# بيلاتس على الشرفة

> حصة بيلاتس على الحصيرة لمدة ساعة لجميع المستويات على شرفة فندق أو منصة شاطئية، يقدّمها مدرّب معتمد. المدة: ساعة. حجم المجموعة: 6–40 شخصًا. البيئة: خارجي. السعر: ابتداءً من ‏30 € للشخص. من أبرز المواقع: إسطنبول, تشيشمه وألاتشاتي, بودروم.

URL: https://bravodays.com/ar/al-tajarib/%D8%A8%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%A9
Last updated: 2026-10-21
Publisher: BravoDays (https://bravodays.com)

## معلومات أساسية

- **المدة:** ساعة
- **حجم المجموعة:** 6–40 شخصًا
- **المكان:** خارجي
- **المجهود البدني:** مجهود متوسط
- **السعر ابتداءً من:** ‏30 € للشخص
- **متاحة في:** إسطنبول, تشيشمه وألاتشاتي, بودروم

## نظرة عامة

حصة بيلاتس على الحصيرة لمدة ساعة لجميع المستويات على شرفة فندق أو منصة شاطئية، يقدّمها مدرّب معتمد.

نقيم الحصة في الصباح الباكر، قبل الإفطار وقبل أن تشتد الشمس، على شرفة أو مرج أو منصة شاطئية في فندقكم. وتُفرش الحُصُر والكرات الصغيرة وأحزمة المقاومة قبل وصول المجموعة.

المدرّب معتمد في بيلاتس الحصيرة ويدرّب مجموعات متنوعة بانتظام: معظم المشاركين لم يمارسوا البيلاتس من قبل، وقلة يمارسونه أسبوعيًا. تغطي الساعة التنفس والتحكم في عضلات الجذع والقوام والمرونة لمن يجلسون إلى المكتب طوال اليوم، مع نسخة أسهل وأخرى أصعب لكل تمرين. وينضم مدرّب ثانٍ للمجموعات التي تتجاوز 20 شخصًا لتصحيح الأداء.

عند تنظيمها في صباحات متتالية خلال لقاء خارج المكتب، تمنح الحصة المجموعة روتينًا مشتركًا. وفي اليوم الأخير يوزّع المدرّب برنامجًا قصيرًا يمكن ممارسته في المنزل خلال 15 دقيقة.

## يشمل

- مدرّب بيلاتس معتمد
- مدرّب ثانٍ للمجموعات فوق 20 ضيفًا
- حُصُر وكرات وأحزمة مقاومة
- ماء وعصير طازج

## لا يشمل

- استئجار الشرفة أو المرج في الفندق
- الإفطار

## متاحة في

- [إسطنبول](https://bravodays.com/ar/al-wijhat/%D8%A5%D8%B3%D8%B7%D9%86%D8%A8%D9%88%D9%84)
- [تشيشمه وألاتشاتي](https://bravodays.com/ar/al-wijhat/%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B4%D9%85%D9%87-%D9%88%D8%A3%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%AA%D9%8A)
- [بودروم](https://bravodays.com/ar/al-wijhat/%D8%A8%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%85)
- [أنطاليا وبيليك](https://bravodays.com/ar/al-wijhat/%D8%A3%D9%86%D8%B7%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%A8%D9%8A%D9%84%D9%8A%D9%83)

## صفحات ذات صلة

- [العافية واليقظة الذهنية](https://bravodays.com/ar/al-tajarib?category=5)
- [كل التجارب](https://bravodays.com/ar/al-tajarib)
- [اطلب عرض سعر](https://bravodays.com/ar/talab-ard-sir?experience=57)